アッ！という間に１１月に突入してしましました。 　夏の暑い日々に車の通勤が重なり運動不足で下腹が出てきたような．．． 　そこで反省して出勤は電車で帰宅は約１時間歩いて帰るというパターンをこのところ毎日ではありませんが行っています。 　そして夜にはプランク（腕立て伏せのように肘とつま先だけで全身を支える）を１分して１分休憩を３回実施しています。下腹に少し効果が出てきています。 　歩き方も改善しています。それは次回にまとめてお伝えしますね。