免疫力を上げてお肌もキレイに

　こんにちは

　このところ新型コロナウィルスのニュースばかりで不安になりますがまずは個人ができることから行動していくことが大切ですね

　手洗い、うがい、マスクがあればマスクをかける、これ以外に自分の免疫力をアップすることを自分自身で考えてみましょう

　免疫力が上がったり下がったりって自分自身では感じにくいことです。疲れているから下がっているでもなく元気だからだと思っていても下がっているときもあります

　理想は特段の努力なく普通に毎日健康に過ごせることです。

　それには食事は大きくかかわります

　ビタミンＣは前回にも出てきたＮＫ細胞（ウィルス感染などで発生した異常な細胞を攻撃します）などの働きを活性化してくれます

　ちなみにビタミンＣが多く含まれている食品はパプリカ、ピーマン、ゴーヤー、ブロッコリ、菜の花、キーウィなどです

　このほかビタミンＢ１は粘膜や皮膚を丈夫にしたり神経系の正常な働きをサポートします

ビタミンＢ１を多く含む食品は豆類、豚肉、穀物の胚芽、ウナギなどがあります。ビタミンＢ１はお肌もきれいにするのでＷの効果が期待できます